Rovat: edzés

Teszta_00

Hábeláge úr tüzes serpenyője – avagy tésztafőzés bringásoknak

A mesterséges fénnyel megvilágított garázsban idős úriember kotorászott az Olaszországból érkezett vázak és alkatrészek között. Eközben jómagam a bizniszt futtató szakemberrel diskuráltam, akinek hirtelen ördögi ötlete támadt… Az öreghez fordult és kérdőre vonta: aztán a bringás újságot szokta-e olvasni? Szoktam… – hangzott a válasz. Jó nagy baromságokat írnak ott mi? – hangzott erre a provokatív […]

Maraton taktika

Maratonozás: a taktika

A maratonos cikksorozat utolsó részében arról fogok írni, hogy hogyan lehetünk eredményesek egy maratonon, hogyan hozhatjuk ki magunkból a legtöbbet. Jól felépített taktika nélkül hiába van alattunk egy szuper bringa és hiába táplálkozunk tökéletesen, a teljesítményünk messze el fog maradni az elérhetőtől… Elsőként érdemes tisztázni, hogy a teljesítmény szempontjából a célunk az, hogy minél rövidebb […]

Maraton táplálkozás

Maratonozás: hogyan táplálkozzunk?

A cikksorozat mostani részében a maraton versenyzéssel kapcsolatos táplálkozásról írnék, megpróbálok egy kis segítséget nyújtani abban, hogy mit együnk-igyunk verseny előtt, közben és után… Általában mindenhol csak verseny közbeni táplálkozásról beszélnek, de legalább ugyanolyan fontos, hogy mit eszünk és iszunk a verseny előtti napon/napokban. Ez nagyban kihat a versenyen elért teljesítményünkre. Amellett, hogy a maratonra […]

01_feat

Polar CS500 CAD TDF bemutató és teszt

Ősz végén, az alapozáskor kezdetekor egy összetett problémával találtam szembe magam, szükségem volt egy digitális jelátvitelű, pedálfordulatmérős km-órára az országútimra a téli edzések elvégzéséhez. Emellett a pulzusmérőm mellpántja is elöregedett, amin nem csodálkozom, mert három éve átlag több mint napi egy órában használtam.

korkoros-hajtas_3_feat

Téli kerékpáros edzés: A körkörös hajtás

A körkörös hajtás a hajtáshatékonyság egyik legfontosabb elemének tekinthető. A tisztán kivitelezett körkörös hajtás növeli a kerékpáros edzések hatékonyságát. Ennek ellenére még az élversenyzők is a hajtás bizonyos szakaszában iktatnak be olyan „szüneteket”, amikor kevesebb vagy egyáltalán nem fejtenek ki erőt.

0

Téli kerékpáros edzés: görgőzés

Szobában tekerni nem túl izgalmas dolog, minimális mennyiségű impulzus ér minket a kinti kerékpározáshoz képest. A több órás alapállóképességi edzések szörnyen unalmasak lehetnek (mondjuk van olyan bringás, aki a falat bámulva képes több órát tekerni…), de mivel egy szobában vagyunk, tudunk mást is csinálni közben, egyesek zenét vagy hangoskönyvet hallgatnak, mások tv-t néznek és hallottam már olyanról, aki könyvet olvas közben.

10_feat

Téli kerékpározás

A téli kinti alapozó edzések nagyon sokban különböznek a nyári edzésektől és nem csak az edzésen végzett feladatokban van különbség, hanem meg kell küzdenünk a téllel, a hideggel és a rövid nappalokkal. Ezenkívül magát az edzéseket sem könnyű mentálisan elviselni.

Cycling in Winter

Téli felkészülés

Hosszúra nyúlt a 2011-es kerékpáros szezon, a nyár sokáig kitartott, még október elején is lehetett kint 20fok körüli hőmérsékletben bringázni és az őszi esők teljesen elmaradtak. Ezután gyorsan átváltott az időjárás télbe és mindenki megkezdhette a “kötelező” szezon végi pihenőjét. Azóta már eltelt egy-másfél hónap, gondolom mindenki kipihente magát és legtöbbünknek már elkezdett hiányozni a […]

A RevoMag 2014. márciusától csak ad hoc jelleggel frissül.
Hello. Add your message here.

Oldalunk sütiket (cookie) használ, hogy jobban kiszolgálhassuk látogatóinkat. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close